奉化财经网

当前位置:

用它治失眠胜过好多安眠药

2019/11/07 来源:奉化财经网

导读

失眠是现代人几近都会遇到的问题,晚上总是睡不好怎么办呢?很多失眠者刚开始都会选择服用安眠药,但长时间服药会产生副作用,并且容易产生依赖性。其

失眠是现代人几近都会遇到的问题,晚上总是睡不好怎么办呢?很多失眠者刚开始都会选择服用安眠药,但长时间服药会产生副作用,并且容易产生依赖性。其实食疗也是治疗失眠的好办法,不多吃这几种食品胜过好多安眠药物!

全谷物食品

用它治失眠胜过好多安眠药

五谷杂粮是日常生活饮食的基石,在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

如果在睡觉前感到心神不安的话,可以吃一片全麦面包或坚果麦片。这些食物都增进胰岛素的产生,有利于神经通路取得色氨酸,从而到达平静效果,帮助入睡。

蜂蜜

用它治失眠胜过好多安眠药

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。

在上床睡觉前几个小时,把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去,你往往能很快入眠。蜂蜜中的葡萄糖会下降对于食欲的神经递质的分泌,从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒!

豆制品

豆制品的营养丰富,其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等,能补充身体需要的很多营养物质。另外豆制品还有助眠作用!

用它治失眠胜过好多安眠药

我们知道维生素B可以治疗失眠,它可以减轻压力和焦虑,而豆制品就是天然的维生素B混合物,里面含有多种B类维生素,如B6、叶酸等,所以多吃些豆制品,能够帮助治疗失眠。

坚果

坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素(B、E等)、微量元素(磷、钙、铁、镁),膳食纤维等,还有多种单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸亚油酸等人体必须脂肪酸。核桃,亚麻籽,南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂。如果晚上睡不着,可以试着吃些坚果。

樱桃

樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等进程中,发挥侧重要的作用,同时也与大脑及神经功能有着密切关系,固然也对睡眠质量有着很大的影响。

樱桃中同样含有高褪黑激素,最近一项研究已证明,经常喝樱桃汁或吃樱桃会帮助失眠者调理睡眠周期,获得更高的睡眠质量。

葡萄

葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等多种维生素,另外,还含有人体所需的10多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

葡萄对睡眠的药用价值在2006年就已被科学家发现了,很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素,可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择,但不要过量摄取。

以上介绍的几种食品可以帮助您很好的缓解以及对抗失眠症,多吃会大大有助于睡眠,也不会像药物给身体带来影响。不过当失眠越发严重而食疗已无法缓解的时候,建议一定要去看医生,您也可以采用呼噜宝失眠治疗仪,这类物理疗法在不伤害身体健康的条件下可以替代药物治疗失眠症,帮助患者达到完全康复。

枸橼西地那非片是什么

官方印度神油

viagra官方网

治疗阳痿上网买万艾可

标签